如何预防腰椎病
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长期坚持腰部保健运动是预防腰椎病的有效方法，腰部保健运动主要包括两方面。
1、增加腰椎周围肌肉的力量，经常做一些腰椎各个方向的活动，像身体的前屈、后伸、旋转，再做一些仰卧起坐及小燕飞等动作。
2、减轻椎间盘压力的运动，比如经常在单杠上打提溜或者倒行，这也可以减轻椎间盘的压力。
要改变我们的日常生活习惯，如不要长时间弯腰，不要搬抬重物，不要久坐、久站，不要翘二郎腿，不要坐沙发或矮的座椅等。只有长期坚持腰部的功能锻炼及保持良好的生活习惯就能有效地预防腰椎病。
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