八段锦第一式 双手托天理三焦

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根据中医说法，脐以下为下焦，胸膈至脐我中焦，胸膈以上为上焦。这一式动作，通过两手交插上举，缓慢用力，保持身拉，可使三焦通畅，气血调和。通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉与韧带，下关节软组织，对提高关节的灵活性，防治肩骨颈椎疾患，颈椎病具有良好的作用。