克服考试焦虑的办法

2020-09-09 1681 0 APP下载

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视频内容

考试焦虑常用的心理干预方法有：

第一、心理健康教育，应该向青少年介绍一些学习跟考试的相关知识，帮助他们完善学习技巧，使他们对考试的焦虑有一定的认识，增强自我心理调节能力。

第二、认知行为治疗，主要是帮助孩子分析考试焦虑的成因，使他们正确评价自我，纠正对考试情境，或自我的不良认知，引导孩子主动监控自己的情绪、思维、行动等意识活动，逐渐克服考试焦虑。

第三、可以做一些放松训练，常用的放松训练方法包括呼吸放松训练、肌肉放松训练、意向放松训练、音乐放松训练。

第四、可以做系统脱敏。

第五、通过体育锻炼，不但可以提高来访者的身体素质，减少考试焦虑引起的身体不适反应，还可以起到对焦虑的治疗作用。