高血压病人平时如何保健

问答内容

我们从以下几个方面来跟大家讲述一下。
首先向低盐饮食，钠盐可显着升高血压以及高血压的发病风险，当然也就是氯化钠摄入过多时，是钠和水在身体内储留，细胞间液和血容量均增加，这时候回心血量，心室的充盈量和输出量也要增加，就可使血压升高。因此所有高血压患者应尽可能的减少钠盐的摄入，可食用钠低钾高的低钠盐或者保健盐等。
那么其次要控制体重，超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖，还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，所以减少体内脂肪含量，可显著的降低血压。
第三，戒烟。大家都知道吸烟是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一，被动吸烟也会增加心血管疾病的风险，吸烟可导致血管内皮损害显著增高，高血压患者发生动脉粥样硬化疾病的风险，因此戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄任何时间戒烟均能获益。
第四要限制饮酒，长期大量的饮酒可导致血压升高，限制饮酒就可以显著降低高血压以及高血压并发症的发病风险，因此不提倡高血压患者饮酒。
第五体育运动，一般的体力活动可增加能量消耗，健康十分有益，而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用和降低血压，改善糖代谢等。因此建议每天进行适当的30分钟左右的体力活动。而每周则应有一次以上的有氧体育锻炼，如步行慢跑、骑车、练太极拳、跳舞等。
第六要注意保暖，避免身体受凉。在生活中高血压患者要多留意天气的变化，注意增添衣服，因为在气温降低的时候，身体因受到寒冷的刺激，血压是很容易急剧升高的。高血压患者多为中老年人，当中老年人的环境温度改变时，身体的耐受性降低。每当遇到寒冷刺激时，体内的肾上腺素过多分泌，血液循环加快以抵御寒冷，然而肾上腺素过多，就会像热胀冷缩一样，使我们的血管收缩，从而引起血压明显的上升。尤其临近冬天时，更是脑溢血和高血压等疾病的多发之日。所以高血压患者在日常生活中应当注意防寒保暖。
最后要控制情绪，保持心态的平和，情绪激动，烦躁运动的人往往容易患上高血压，如果控制不好情绪的变化，很容易引起血压突然增高。人们都觉得惊恐着急生气，可使血压突然增高，但你知道不知道过分高兴也同样会使血压升高。医学研究表明，日常生活中遇到的坏事和好事都会引起情绪激动，导致血压升高。因此高血压患者要控制好自己的情绪，既要避免生气着急，又要防止过分高兴，保持心境的平和。