精神焦虑症如何进行自救

问答内容

1.这里所说的自救一般是指焦虑的短暂的高强度的急性发作，在医学上叫做惊恐障碍，其表现是：紧张不安、心慌胸闷、憋气、有濒死感；心理上感觉崩溃，身体感觉心脏、呼吸不适等等。2.快速的自救办法有：放松自己，打开窗户或通风，找个舒适的体位休息，深呼吸或腹式呼吸，这样有利于减轻对不适的关注度，缓解紧张。如呼吸急促、头晕，可带个口罩控制下呼吸节律。3.严重的患者可随身携带安定、劳拉西泮等药物对症处理。