腰椎滑脱锻炼方法有哪些

问答内容

首先推荐弯腰压腹训练法，这种方法特别适用于腰椎滑脱的患者做家庭康复。患者找到一把有椅背和把手的椅子，站立在椅子后面，将椅背顶在肚脐下三指的位置，然后双手延把手逐渐向下弯腰，当感觉椅背有明显阻挡感时，稳住身体做小幅度的向下拉伸、震颤运动，10次到20次震动为一组，做2到3组，间隔3到5分钟，每天做2到3回。此外还有卧位直腿抬高训练，立位深蹲训练等方法。