肥胖的饮食注意事项

视频内容

第一，要注意三餐的份量，一般建议早晨和中午要适当的吃好、吃饱，分别占到2/5，晚餐需要吃的少一点，占到1/5。

第二，要注意饮食的结构，要以维生素丰富的蔬菜水果为主，可以适当的不补充碳水化合物，加上少量含有脂肪的肉类，如鱼肉、鸡肉等。

第三，吃饭时应细嚼慢咽，有助于控制食物的摄入量。