预防糖尿病的方法

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随着科普知识的普及，大众普遍知道糖尿病具有遗传易感性，对于有糖尿病遗传家族史的人群，就特别关注糖尿病是如何预防的。

预防糖尿病的方法，主要从饮食、运动、戒烟、限酒这些生活方式上干预。在饮食方面要控制总热量，从而控制体重，还要控制盐的摄入量，因为高盐食物会导致血压升高，而血压高和血糖高是密切相关的疾病。

在运动上，静坐的生活方式非常不好，最好要保证每周至少五天、每次至少30分钟的运动，而且提倡有氧运动和阻力运动交替进行，这样预防糖尿病的效果会更好。