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周雁

周雁

北京医院 内分泌科 副主任医师

妊娠糖尿病 | 高脂血症

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减肥是减掉脂肪还是改变体型
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首先看到底有多胖。如果BMI已经超过28,就算作肥胖。对于肥胖人群来说,首先要减轻脂肪,也就是减重是非常重要的。第二方面是改变体型,特别适合肌少症,通过运动改变患者的体脂比例、改变脂肪和肌肉体成分含量。

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糖尿病患者用什么药减肥
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因为糖尿病患者中绝大多数是2型糖尿病,而2型糖尿病的主要的原因是胰岛素抵抗,胰岛素抵抗又和肥胖密切相关。所以,很多人通过减轻体重可以得到血糖良好控制。实际上,有很多具有降糖效果的药物同时可以减轻体重。如较常见的二甲双胍,服用二甲双胍用量较大时,会有减重的效果,另外一个常用降糖药物α-糖苷酶抑制剂,这类药物也有轻微的减重作用。还有SGLT2抑制剂、GLP1受体激动剂,这一类药物也有减轻体重效果。

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怎样减肥不反弹
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减肥后反弹是减肥的人经常会遇到的问题,如果想减肥不反弹,首先应该制定一个长期计划,而不是短期计划。不要使减肥的速度过快,这样可以有效地防止减肥后反弹。再有,养成良好的生活习惯才是预防体重反弹的最好的方法。

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减肥期间如何避免肥胖纹
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首先要注意减重的速度,一般建议3到6个月中体重下降5%到10%。需要根据自己既往的体重和实际情况,确定减重速度,总之不能减重过快,过快容易有肥胖纹的出现。其次要辅助运动,这样肌肉的弹性以及皮肤的弹性都会变得更好。在减肥期间,我们可以做皮肤的局部的滋润等护理措施。

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产后减肥的合适时间
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应该在停止哺乳以后再进行减重。一般来讲,在哺乳期因为能量的消耗以及照顾孩子的辛苦,很多妈妈的体重会自然下降,这时候并不是刻意减肥的合适时机,因为控制饮食会使得乳汁质量受到影响。所以建议在停止哺乳以后再减重,这是比较好的时机。

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节食减肥有效果吗
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肥胖的成因就是能量过剩和能量在脂肪细胞当中的堆积,节食减肥减少了每天摄入的总热量,所以对减重是有效果的。而且,节食减重不但有效果,还是减重的一个必不可少的手段。如果减少饮食的摄入量并且辅助运动,减重的效果往往非常明显。

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减肥可以治病吗
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减肥对代谢疾病的控制非常有帮助。一方面减肥可以帮助控制血糖,还可以降低密度脂蛋白胆固醇,提升高密度脂蛋白胆固醇,同时降低甘油三酯和总胆固醇。减肥对高尿酸血症和痛风也有明显的改善作用。减肥对于血脂异常和高血压患者来说,均有不同程度的获益。

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减肥期间应该注意什么
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对于肥胖和超重的人来说,一方面要注意减肥的速度不能过快,一般来讲每3到6个月将自己的体重降低5%到10%是比较理想的一个速度。还要注意饮食控制,同时适度运动,这样减肥效果会更理想。再有,在节食减肥的过程中,要提倡健康饮食,需要适当补充一些微量元素和各种维生素,来保证全面的营养供应。

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减肥有什么好处
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对于一个已经超重或肥胖的人,从医疗的角度来讲,肥胖作为一个疾病,与很多代谢疾病相关。如肥胖的人更容易得糖尿病,高血压病,血脂异常,以及心脑血管疾病。从健康的角度来减肥,获益会很多。体重减轻,各种代谢疾病的发病率下降或推迟出现,进而自己更健康。所以对于一个超重或肥胖的人,减轻体重非常有意义,不但可以变美,还可以变得更健康。

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不吃晚饭能减肥吗
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前提是晚饭没有吃、全天的总热量确实是减少了,但有部分人因为不吃晚饭,加大中餐以及早餐的量,这样减肥的效果相对较差。当然,还要看胃肠道的承受能力。从胃肠道的角度来讲,提倡规律饮食,如果过长时间饥饿,虽然体重下降,胃肠道就会出现问题,这样的减肥得不偿失。

    周雁医生擅长与简介

    个人擅长:妊娠糖尿病,妊娠甲状腺疾病,糖尿病及其慢性并发症,血脂异常,高尿酸血症,各种甲状腺疾病

    个人简介:周雁,女,北京大学内分泌与代谢病专业医学博士,卫生部北京医院内分泌科副主任医师。1994年~1999年就读于山东大学医学院(原山东医科大学)临床医学专业,1999年~2002年于山东大学医学部继续攻读获研究生学历,并于2009年~2012年获北京大学医学部内分泌与代谢专业博士学位。自2002年起在北京医院内分泌科工作至今,工作十余年来一直从事临床实践工作,对内分泌科疾病特别是糖尿病及其各种慢性并发症、甲状腺疾病、血脂异常等疾病的诊治积累了大量的临床经验。以第一作者撰写多篇学术期刊论文,主编或参编多部专业著作,并参与多项部级、市级、局级的科研项目。