身体虚吃什么补身体

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营养价值高的食物，都具有补身体的作用。一般高蛋白食物比如鸡、鱼、瘦肉等，可以同时配合一些药食两用的中药材，增加调补作用。
具有补虚作用的，比如用枸杞炖鲫鱼，可以达到调补的作用，健脾益气。
黄精和瘦肉一起炖也非常滋补。
还可以用椰子、糯米和鸡一起蒸煮也是非常滋补的。
此外牛肉，还有鸽子肉等，都具有较好的滋补作用。
这些食物当中可以适当加一些调补气血的中药，比如说补气血的黄芪、太子参、人参等，还有血肉有情之品(以脊椎动物、有血动物为主)效果更好。