气血不足最有效的食补

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最有效的食补就是在营养价值高的食物里，适当加一些调补气血的药材，效果会更好。
气血不足首先是有气虚，脾气虚会影响消化功能，食少纳呆，大便稀溏等。
肺气虚比如少气懒言等。
肾气虚是腰膝酸软、无力、健忘、耳鸣等。
血虚通常会有面色苍白、眩晕，如果心血不足表现为心悸、健忘等。
如果肝血不足，视物昏花、头晕等。
肾阴血不足时可以表现为眩晕、耳鸣等。
如果气和血同时虚的时候，身体表现比较虚弱，需要进行食补。食补的时候，通常可以结合食物，尤其是滋补的。
蔬菜类补气的，比如山珍类、海鲜类，包括金针菇、豆腐、鱼等补气比较好。
猪肝、猪心这些补血效果是非常好的。
其他可以适当配合一些中药材调补气血，比如人参、太子参加上一些血肉有情之品，比如各种瘦肉或枸杞、阿胶等补血非常好。