心肺功能怎么训练？

2021-04-15 804 0 APP下载

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视频内容

常见的锻炼心肺功能的方法，有深呼吸法，跑步的方法，游泳的方法，以及爬山等。

练习深度吸气，可以让我们的肺部有力的扩张，收缩，可以增加心肺的功能。跑步可以锻炼心肺功能，而且跑步基本适合任何人群，当然我们这个跑步，不是说去参加竞跑，这种快速跑，一般指的是那种慢跑，也就是有氧锻炼。慢跑可以坚持30分钟以上，心肺功能就可以得到非常好的锻炼，游泳是一个非常好的运动，适合任何人群，游泳不仅可以对心肺有好处，而且对腹部的收缩，以及对于身体的塑形会有很大的帮助。很多人都喜欢爬山，确确实实是一个很好的方法，但是在这里，我还是要提醒大家一点，如果要是过度的爬山，特别是膝关节本身不太好的情况下，是不建议你做这种过多的爬山运动，你可以进行散步，慢跑，游泳这些都可以。