如何调节内分泌

问答内容

如何调节内分泌：
1、人们对内分泌的理解可能就是跟什么有关，有的人认为脸上长包就是内分泌，有的人认为失眠是内分泌，有的人认为更年期是内分泌，出汗异常是内分泌，其实内分泌包括的范围是非常广的，当然也有一些现代医学的狭隘的理解，比如说内分泌腺体的异常，也属于内分泌。 2、从日常生活的角度内分泌失调的调节方法主要包括以下几点：一是饮食，食物应该多样化、多变化，合理搭配，多食用蔬菜水果，一定要少吃油腻、刺激性、高脂高糖的食品。食用油建议以植物油为主，动物油为辅，不摄入过多的含油脂性的东西。二要规律的运动，多注意户外锻炼，积极参加健身运动，动则生阳，而且运动要符合自然规律，这样身体的阳气能够维持的比较好，生命和寿命、生活质量都会得到很好的保障。三是保持情绪乐观，放松平和心态，这是最重要的。四是适当的排毒，排毒就是保持二便通畅，适当的排汗，让机体代谢一些废物毒素，从通畅的渠道排出去并及时的补充水分。五是合理的性生活，研究表明乳腺小叶增生、皮肤的黄褐斑等许多内分泌疾病都与长期的夫妻生活不和谐或过少有重要的关系。