便秘如何预防
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做你的掌上百科全医问答内容
第一生活习惯的指导,要分析便秘产生原因,消除老人的焦虑情绪,培养定时排便习惯,保持乐观的生活情绪。适当地有氧运动,比如慢跑、太极拳,对便秘的改善都有促进作用。腹部的按摩对于便秘有良好的辅助作用,具体的方法是以脐部为中心,顺时针方向进行腹部按摩,60到100次,可以增加肠蠕动,减少便秘的发生。饮食指导,多食用高纤维的食品,补充大量的水分,多食用含有B族类的食品和产气的食物,比如说粗粮、豆制品、菠菜和洋葱。
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