减肥可以吃枣吗

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减肥期间是可以适当地吃些枣的，但是要尽量少吃。

如果是吃新鲜的枣一般是没问题的，因为新鲜枣的热量比大红枣要低一些，在100g新鲜的枣中热量一般是122大卡，而100g的干枣当中热量就翻番了，能达到264大卡。这在我们平常吃的食物当中，要算起来也是比较高的了。

我们算一下米饭的热量一般100g是116大卡；苹果的热量100g只有52大卡；桂圆的热量我们都觉得它很甜，偏高，但是它100g里也只有72大卡。所以从这些来看红枣确实属于
比较高热量的食物，尤其在减肥期间是要慎吃干枣的，不仅热量偏高，它的糖份也需要注意。

糖份能够转化成脂肪，因为红枣热量如果过高的话，我们就会蓄积，最终变成脂肪。所以大家在减肥期间就要少吃一些糖份高的食物。