焦虑症发作时怎么办

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当焦虑症急性发作的时候首先采取自我调整，自我放松，自我诱导，比如深呼吸，有意识做深呼吸，一呼一吸的时候同时进行积极的自我暗示，同时也可以做肌肉的紧张放松训练来进行自我的放松，所以焦虑发作的时候是可以通过深呼吸、肌肉放松，甚至可以产生一些冥想来进行自我的放松。可以即刻口服一片安定药，能够很快的控制住焦虑发作。