倒时差失眠怎么办

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倒时差失眠在失眠里面属于暂时性失眠，若时差不多一般不会影响到正常生活。如果时差较长，影响到日常生活，可在当地夜间临时应用速效的助眠药物。

若要保持更健康的助眠方式，采取睡前泡热水脚、洗热水澡、避免过度兴奋、减少白天应酬等规律的生活方式，同时保持健康的心态，便能很好的缓解时差性失眠。