膝关节炎病人平时需要注意什么

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膝关节炎在中医骨科属于痹症的范围，中医认为骨关节炎是一个本虚标实的疾病，本虚主要是肝肾不足，标实就是风寒湿痹，同时不适当的起居劳动，这些因素共同造成了骨关节炎。

我们一般认为骨关节炎是跟年龄正相关，年龄大的人会得，经常做剧烈运动的人容易得，经常爬山、下蹲、下楼梯的人容易得，受过外伤的人容易得，体重过大的人容易得。既然我们已经知道了这些问题的原因，针对这些原因进行预防就可以避免骨关节炎的发生。比如我们可以减少体重，要避免过多做一些剧烈的对抗性的运动，避免过多爬山、下楼梯的运动或者下蹲的运动，可是有人会问为什么许多人爬山、长跑就没有问题，这个问题很有意思，实际上前段时间美国做了一组实验，有三组人，一组是从来不动的人，一组是每天长跑的人，还有一组是经常做剧烈运动的人，经过随访后发现膝关节最好的人是经常做运动的人，其次是从来不动的人，最差的就是经常做剧烈运动的人。为什么经常做适当运动的人膝关节就会很好，因为我们认为经常做适当运动的人，膝关节周围的肌肉力量比较强，膝关节的肌肉比较协调，它能够替代骨骼，减少骨骼受到的压力，这样能够起到保护骨骼的作用，反而它的退化速度会减慢。