更年期抑郁症的预防

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更年期由于肾虚肝郁，常常出现烘热、汗出，烦躁易怒、潮热面红、眩晕、耳鸣、心悸失眠、腰背酸楚、面浮肢肿、情志不宁等一系列症状，通过以下办法可以预防和缓解这些症状：

1、注意劳逸结合，生活规律，睡眠充足，尽量避免过度的疲劳和精神紧张。

2、维持适度的性生活，调畅情致，防止心理上的早衰。

3、适当散步，参加各种体育锻炼，增强体质，调节自身的气血阴阳。

4、在饮食上适当的限制高脂肪高糖类食物的摄入，多吃些新鲜的蔬菜水果，注意补充钾钙等矿物质。如果以上这些都做了症状仍不见好转的，最好去医院找医生进行对症治疗，以免病情加重。