急性腰扭伤预防与锻炼方法

问答内容

急性腰扭伤预防和锻炼方法，急性腰扭伤最重要的的就是卧床休息。站立时腰部要进行固定。然后及时到医院进行推拿按摩治疗。解除腰部肌肉的痉挛，矫正腰椎小关节紊乱，同时要加强腰部肌肉的指标及尽快恢复正常功能，腰部锻炼的方法有很多，如小燕飞，拱桥和仰卧起坐。只有腰肌，腹肌同时锻炼，并有所所侧重，协调运动更加协调。才能维持正常生理曲度避免腰椎间盘损伤。