颈椎病自己怎么治疗

问答内容

颈椎病的自我治疗需要注意：第一，注重颈部的保暖，不要让冷风直接吹到脖子，尤其是到了冬季，最好是穿高领衣服；第二，睡觉用的枕头高度在10cm左右，太高或太低都不好，同时在睡觉时颈部应该垫出生录取度；第三，平时应多做颈肩部的肌肉锻炼，如伏案工作一小时之后一定要休息下，做一做颈部前屈、后仰、左右侧弯、顺时针逆时针转动等，松解颈部肌肉的紧张感。