有氧运动和无氧运动的区别

2021-10-22 934 551 APP下载

                                    下载尚医健康
                                    来自真专家的健康攻略
                                

手机浏览

                                    扫描二维码
                                    做你的掌上百科全医
                                

00:00 00:00

问答内容

根据名称知道有氧运动就是需要消耗氧气的运动。通常是运动量比较小，或者运动强度不是太强，这种运动时间相对比较长，日常生活当中我们大部分运动都是有氧运动。所以有氧运动需要氧气充足。
无氧运动是指的就是剧烈运动，氧气不能快速通过呼吸，让氧气达到血液循环，血液里面不是直接消耗氧，是通过无氧代谢这种运动叫无氧运动。在生活当中有氧运动是基础，尽量鼓励有氧运动，一般只要连续运动超过三分钟，以上的运动通常都是有氧运动。只有剧烈运动，比如百米赛跑，举重或突然剧烈运动我们需要无氧代谢，生活当中有氧运动是基础，无氧运动只是补充。