孕期要营养好，享受多样化饮食 ，这些食品要少吃

对于孕期的女性来说，如何吃的好，吃的营养丰富，是孕妇自己和家人都非常关心的事情，为了保证胎儿生长发育获取足够的营养，准妈妈对几乎所有营养素的需求都比普通女性要高。所以，到底孕期怎么吃才能保证营养丰富、足够？ 

 
享受多样化饮食
多样化的饮食，就是说要孕妈妈们吃适量的、不同种类的食物，以获得身体需要的营养，世界上有这么多种类丰富的食材，这么多美味，有什么道理在身体最需要营养支持的时候限制自己的食物种类呢，所以准妈妈们尽情享受多样化的美食吧。
作为一个准妈妈，每天的食物应包括谷物、蛋白质（瘦肉、豆类、蛋）、奶制品、蔬菜、水果，各种颜色的水果、各种颜色的蔬菜、各种豆类、各种谷物、各种瘦肉，但是尽量不要吃肥肉。
对于一些胎儿发育需要而不容易通过食物获取的营养素，比如叶酸，可以咨询医生，通过一些复合营养补充剂补充。
DHA，是现在热门的孕期、哺乳期和婴幼儿的热门产品，但是其实DHA完全可以通过吃鱼获取，鱼类是孕期非常推荐的肉类，常吃河鱼的肉，就可以获得足够的DHA。
准妈妈限制食品 

 
甜食
准妈妈们主要孕期的时候，特别是孕晚期，糖代谢能力会变差一些，所以吃甜食要节制，小心妊娠糖尿病，水果每天控制在200克以内，避免饮用含糖饮料，不要喝果汁，少吃西点及类似的高糖高油食物。 

 
咖啡因
咖啡也不用完全放弃，但是准妈妈要限制咖啡因的摄入量，如果摄入过多的咖啡因，宝宝可能会出现低体重，另外，高剂量的咖啡因可能导致流产，那些含有咖啡因的饮料，比如咖啡、可乐、红茶等都要有所限制。
大型肉食海鱼
对于一些大型的肉食海鱼，应该限制食用量，避免摄入汞过量的风险。