坐月子如何补 断奶涨奶该咋办！

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推荐菜肴有鱼炖红枣、猪蹄炖黄豆或豆腐，饮用红糖水，食用红豆粥、小米、鸡蛋、牛奶来补充热量和能量。还应多食用新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，忌食生、冷、辛、辣的食物。计划断奶应当减少喂奶次数，少食用酒糟类或煲汤类食物。涨奶则应挤空、吸空奶水，食用较干、回奶的食物。而奶胀且疼得厉害时,可手动或用电动吸奶器来辅助去除多余奶水。