长期失眠怎么办

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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。

首先应上医院检查，查明是器质性问题导致的还是其他问题导致的。

治疗方法一般为：

1、放松疗法，如保持乐观积极的心态及改善不良的生活习惯。平时，泡个热水脚、热水澡也有助于改善失眠。

2、饮食疗法，饮食上应多食用富含血清素的食物，有助于改善睡眠质量，如多和热牛奶、含碳水化合物的食物等。