哪些食物可以有效地缓解便秘
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做你的掌上百科全医问答内容
第一多吃高纤维饮食，如玉米、燕麦、蔬菜、香蕉等，吃冷饮时能够吸附肠腔水分，增加粪便的容量，刺激结肠蠕动而排便。第二，补充水分，每天保证饮水1500毫升以上，有利于粪便的排出。第三，多吃含有B族维生素及易产气食物可促进消化液的分泌，促进肠蠕动加快，有利于排便，如粗粮、豆制品、菠菜、洋葱、萝卜、蒜苗等。第四适当增加脂肪摄入，植物油能直接润肠其分解产物，脂肪酸能刺激肠蠕动而达到通便的作用。
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