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晨起5个坏习惯你中了几个?别再继续错下去了

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来自真专家的健康攻略
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  当你经过一夜睡眠,第二天从睡梦中苏醒、起床,开始一天的生活时,可能在不经意中就已经犯下了错误。晨起的这5个坏习惯,不但不利于健康,对于高血压患者来说,甚至有诱发心脑血管疾病的风险。 

起床匆忙 
很多上班族喜欢赖床,总是时间很紧张了才匆忙起床赶去上班,其实,这样起床很好不好,刚睡醒人体由抑制状态转入兴奋状态,需要一个过程,匆忙的爬起来穿衣洗漱,容易出现头晕、眼花等不适,尤其中老年人,还容易发生心脑血管意外。所以起床时最好慢一点,建议刚苏醒时,在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,然后再床边坐1分钟再起来活动。 
不吃早餐 
经过一个晚上,腹中会出现明显的饥饿感,这时需要吃东西补充营养,应付接下来的工作、学习消耗,青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。 
不爱喝水 
晨起喝一杯水,能比较快的稀释粘稠的血液,水10分钟就能通过胃和肠道吸收,进入血液循环,可以减少中风和心肌梗死的发生。所以晨起喝一杯白开水,不仅能有效的补充体内水分,还能让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快的清醒。 

晨起解便太用力 
清晨时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压也会更快的升高,如果是脑内有小动脉硬化,有可能发生破裂出血。所以排便不畅、大便干燥时,千万别过度用力或屏气,可及时去看医生,使用药物治疗。生活中可以多吃富含粗纤维的蔬菜。 
晨起吸烟 
清晨时心血管疾病的高发时段,而这时吸烟更不利于健康,可能诱发高血压患者发病,血压升高,大大增加了脑出血、心绞痛等心脑血管疾病的发生风险,直接危害高血压患者的生命。  

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