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养心护心多吃红豆,脑疲劳吃坚果,你应该吃什么?

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来自真专家的健康攻略
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对于现在的年轻人来说,饮食不规律、工作压力大等原因,很多人都有胃肠病,而且由于工作量大,用脑过度,一天上班下来,感到心脑疲惫,休息不过来。其实,很多食物有特殊保健功效,看看你应该吃什么? 

  

脑疲劳吃坚果
现在上班族每天从早到晚工作,工作量大,大脑一直处于高速运行的状态,很多人过度疲劳,下班就头痛欲裂,精神恍惚。用脑比较多的人可以在上午10点或者下午3点左右吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,坚果类食物有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。还应该注意休息,工作1小时就起来走动一下,放松放松神经。 

  

养胃多吃小米
中医认为,小米有和胃温中的作用,味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。饮食不规律的人、吃饭暴饮暴食的人,胃都很容易受伤,适合吃小米,小米能开胃又能养胃,内热者及脾胃虚弱者更适合吃小米。
养眼多吃枸杞
不管是看电视、玩游戏、刷新闻还是工作,现在人们对着电子屏幕的时间总是很长,眼睛会觉得酸胀难忍,食用枸杞可以减少刺激,保护视神经不受损。想发挥枸杞的护眼功效,最简单的方法就是直接将枸杞嚼烂了吃下去,一般每天吃10克左右比较合适。
养心多吃红豆
生活中有很多事需要操心,上班族各种工作、会议等,要操心的事很多,让人觉得有时心力交瘁。养心宜多吃红豆,红豆能清心火,也能补心血,红豆的粗纤维物质丰富,临床上有助于降血脂、降血压、改善心脏活动等功效。红豆又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。 
腿疲劳多吃香蕉
每天在外面跑的人,腿部负荷很重,一天下来常常腿又酸又胀,可以吃些香蕉,因为香蕉富含钾,可以有效缓解身体疲劳,而且钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

声明:本文由尚医健康原创,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系我们。本文仅提供健康知识,不做药品信息服务,具体用药请到医院就医。 1