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看电脑时间长眼睛痛怎么办?教你几招缓解眼痛

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来自真专家的健康攻略
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  电子产品方便了我们的生活,但是也我们造成了困扰,尤其是上班族,每天长时间对着电脑,最容易眼睛痛,该怎么办呢?

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  眼睛疼,可能是因为过度熬夜,大量喝酒也可引起眼睛充血、疼痛,长时间的盯着电脑屏幕,也会引起眼睛干涩疼痛。

  眼睛疼怎么办?

  冷敷热敷滴眼液

  眼睛疼,最简单的方法就是热敷,或者滴眼液等,方法简单,适合上班族使用,可以用双手搓热,敷在眼睛上,有条件也可以用开水熏,或者用热毛巾热敷。

  眼睛干燥疼痛

  因为眼睛干燥而疼痛,可以每2小时用一袋碎冰或者冰块敷眼睛5分钟,或者将刚从冰箱取出的鸡蛋,去掉里面的内容物后,用蛋壳敷眼睛。

  按压眼球

  眼睛疼,可以用按压眼球来缓解,闭上眼睛,用食指、中指和无名指的指尖碰触眼球部分,轻轻的按压,或者缓慢的轻柔选择,不要用力过大,每天1-2次,每次20分钟,可以缓解长期盯着电脑引起的眼疲劳、眼痛。

  眼睛1.png

  护眼小妙招

  多眨眼

  多眨眼,可以让眼睛分泌泪水,增加泪水对眼球的滋润,对于佩戴隐形眼睛的人来说多眨眼很重要,很多人因为太过于专注工作,长时间盯着屏幕忘记了眨眼这么简单的动作,导致眼睛干涩不适。

  多休息

  连续盯着屏幕一小时后,应该让眼睛休息一下,10-15分钟,可以闭眼,也可以远眺一会,让眼睛充分休息。

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  空调温度适宜

  空调的温度不要调太低,以免和环境温度相差过大,而且不要在空调房待太久,引起眼睛干涩。

  补充维生素

  饮食上多吃些对眼睛好的食物,比如蓝莓、胡萝卜等富含维生素C、维生素A的蔬菜水果,营养均衡。

  正确坐姿

  要长时间对着电脑的话,把电脑屏幕放的比视线略低一些,让眼睛看向屏幕时有一个向下的倾斜度,可以让上眼睑更好的保护眼睛。

声明:本文由尚医健康原创,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系我们 7