膝骨关节炎患者应该如何运动？

2021-03-26 1050 0 APP下载

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视频内容

膝骨关节炎是一种关节老化，关节随着年龄的增大而发生蜕变。主要表现就是关节软骨的蜕变、磨损，进而发生骨质的增生硬化。针对这种情况，锻炼主要还是范围锻炼或者叫做无阻力、无负重的锻炼，同时应该加强肌肉的锻炼，强壮而有力的肌肉可以保持关节的稳定，使活动变得更为舒适。

耐力性锻炼，更提倡一些无阻力的，比如说水中的运动或者是健身房无阻力自行车。走路可以是骨关节患者的锻炼方式，但是一定要控制运动量，过大的运动量，对于关节是有害的。

要特别提一下有害的运动，高强度的负重锻炼对关节是不利的，比如说爬山、爬楼，或者提着重物走了很长一段路，或者是有些人做蹲起性锻炼，这种蹲起性锻炼对于肌肉可能是有利，但对关节尤其是膝盖和髌骨是非常不利的，它会加速髌骨软骨的磨损和损伤。