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陈泽宇
陈泽宇
风湿免疫科
主治医师 佳木斯市中心医院 立即咨询

膝骨关节炎患者应该如何运动?

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视频内容

膝骨关节炎是一种关节老化,关节随着年龄的增大而发生蜕变。主要表现就是关节软骨的蜕变、磨损,进而发生骨质的增生硬化。针对这种情况,锻炼主要还是范围锻炼或者叫做无阻力、无负重的锻炼,同时应该加强肌肉的锻炼,强壮而有力的肌肉可以保持关节的稳定,使活动变得更为舒适。

耐力性锻炼,更提倡一些无阻力的,比如说水中的运动或者是健身房无阻力自行车。走路可以是骨关节患者的锻炼方式,但是一定要控制运动量,过大的运动量,对于关节是有害的。

要特别提一下有害的运动,高强度的负重锻炼对关节是不利的,比如说爬山、爬楼,或者提着重物走了很长一段路,或者是有些人做蹲起性锻炼,这种蹲起性锻炼对于肌肉可能是有利,但对关节尤其是膝盖和髌骨是非常不利的,它会加速髌骨软骨的磨损和损伤。