膝关节损伤后如何锻炼

视频内容

1、 膝关节损伤后的锻炼方式，主要是恢复膝关节周围肌肉的力量，和膝关节活动度的恢复。膝关节损伤的锻炼，主要看膝关节损伤到什么程度。如果没有韧带的损伤、轻微扭伤、撕裂，可以早期行膝关节的股四头肌锻炼，也就是我们说的绷腿练习；还可以进行直抬腿的练习，病人平躺，足跟离床20cm-30cm，直至力竭，然后反复做，10次为一组。

2、 膝关节活动度的练习，要根据关节损伤的程度，来确定关节活动度练习的计划。前交叉韧带的损伤重建术后，需要在两周左右，关节屈曲到九十度。如果还有内侧副韧带的损伤，关节训练屈曲度的时间，需要延长。总之需要对关节的韧带，进行一个综合的评估以后，才能决定关节的活动度，如何去训练。