蛋白质粉什么时候吃最好

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机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。

蛋白质占人体重量的16%~20%，蛋白质是必须营养素，它的功能是给细胞代谢、分裂、修复提供氨基酸，而不是供能，所以不能空腹吃，可以少量多次的吃，安排在三餐中或者三餐后的短时间内，运动后半小时内补充可以修复肌肉，当然需要搭配一些能量物质（一片面包或一个水果），要不然全去供能就浪费了。