中老年人如何补钙

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围绝经期妇女可寻求内分泌科专家帮助，判断激素水平是否需要调理，激素水平的高低可影响对钙的消化、吸收及排泄能力。

围绝经期妇女还当在平衡膳食基础上多食用含钙丰富且易于消化吸收的食物，如奶及奶制品、大豆及大豆制品、深绿色蔬菜、芝麻酱等，但当注意不宜食用过高蛋白质的食物，会导致钙的排泄增加。

适当的户外运动会延缓骨骼衰老，减少钙的流失。