骨质疏松的预防
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由于饮食中钙普遍摄入量不足,所以各个年龄层应尽量增加钙的摄入,饮食中尽量喝奶,多吃些豆制品,若钙摄入仍然不足,建议吃一些钙片。目前看中国人的钙摄入量是远远不足的,真正骨骼健康的人并不多,很多人脊柱是弯的,实际上是长年累月,钙摄入不足引起的,还有缺乏维生素D。
我们到处呼吁关注维生素D缺乏,多晒阳光,但实际上绝大多数人检测的维生素D是低的,所以需要引起更多的人注意。
运动对骨骼是有利的,本来驼背很厉害的人,适合做一些力量训练,比如俯卧撑,这样增加胸肌、背肌的力量,可以锻炼脊柱。
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