维生素D缺乏是什么原因?
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实际上90%的体内维生素D合成是靠光照,所以维生素缺乏最常见原因是阳光照射不足。阳光中的紫外线,包括UVA、UVB和UVC,而人体合成维生素D的主要部分是UVB,只有在阳光直射的时候,人体才能够合成维生素D,在斜射的时候不能合成维生素D。一般上午10点到下午3点,这个时间段往往是阳光是直射的时候,这时晒太阳,是最有利于维生素D合成的。
如果迎着朝阳,迎着晚霞,尽管很浪漫,但是这些光里面因为基本没有UVB,是不能合成维生素D的。现在多数城市人群光照是不足的,所以维生素D缺乏是非常常见的,要鼓励大家晒太阳。
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