维生素D缺乏怎么补

视频内容

实际上补充维生素D最好的办法是晒太阳，多晒太阳对健康是非常重要的。任何人如果要光照不足，都可以造成维生素D的缺乏。夏季穿背心短裤，可能晒半小时太阳就能达到合成2000多单位的维生素D。饮食中维生素D来源是有限的。在传统的中国饮食中，蛋黄类含有一些维生素D，一个蛋黄里大概有含20~50单位维生素D。

其它饮食中像肥肉里面含有一些维生素D，肝脏和脂肪里面含有一些，像一些动物的肝脏，动物的脂肪，如猪肉，牛肉里面会有一些，还有一些蘑菇，香菇里面含一些维生素D。除此之外，三文鱼里有一些。

实际上多数人都需要补充维生素D的，或者补充维生素D强化的食物。牛奶含有维生素D，可以补充一些含有维生素D的制剂，或者维生素D的滴丸。还有一些多种维生素中也含有一些维生素D。一些钙片里面也加入了一些维生素D。