腰腿痛患者如何进行自我康复

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出现了腰部的扭伤或者腰部的劳损，出现急性期的疼痛，主要还是以卧床休息为主，在24小时内，可以采取冷敷治疗，禁止热敷、热疗，禁止按摩。如果48小时内没有得到明显的缓解，要及时的到医院进行正规的治疗。

对于慢性疼痛、慢性腰腿痛患者，主要还是生活习惯的改变，不良的坐姿一定要纠正，再就是要避免过凉、过劳、过累，在活动、搬提重物的时候，要佩戴腰围，做好腰部的防护。再就是做好腰背肌功能的锻炼。