如何自制冰袋，科学冰敷

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冰袋我们每个人都可以做，最简单的方法就是把冰箱里的冰块敲碎做成碎冰，放在塑料袋里面扎紧口，不让它流出水来，然后在外面包上毛巾，这样一个简单的冰袋就做好了。
冰敷一般适用于损伤初期容易出血的情况，我们使用冰袋能降低局部的温度，让毛细血管收缩，防止出血或者防止肿胀。
另外在功能锻炼以后，关节可能会出现一些肿胀和疼痛，这个时候可以通过冰敷来减少这些症状。