如何延缓更年期

视频内容

无论是女性和男性，都希望自己年轻，延缓更年期。因为更年期就说明女性要出现闭经，预示着要进入衰退的阶段。

要避免出现更年期的症状，延缓更年期。要做到生活上有规律，不熬夜，适当进行运动锻炼。保持良好的心态，特别注意在40岁以后，要想办法进行对生活、工作中出现的压力的自我缓解、自我调节。

同时要注意饮食均衡，控制体重。到40岁以后，身体的代谢减慢，雌激素水平下降。此时脂肪代谢也会减慢，所以体重自然会增加。要多吃一些豆制品、坚果类食物，少吃辛辣、刺激性食物，少喝咖啡和酒等。