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邢玲玲
邢玲玲
妇产科
主任医师 解放军总医院第三医学中心 立即咨询

如何延缓更年期

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视频内容

无论是女性和男性,都希望自己年轻,延缓更年期。因为更年期就说明女性要出现闭经,预示着要进入衰退的阶段。

要避免出现更年期的症状,延缓更年期。要做到生活上有规律,不熬夜,适当进行运动锻炼。保持良好的心态,特别注意在40岁以后,要想办法进行对生活、工作中出现的压力的自我缓解、自我调节。

同时要注意饮食均衡,控制体重。到40岁以后,身体的代谢减慢,雌激素水平下降。此时脂肪代谢也会减慢,所以体重自然会增加。要多吃一些豆制品、坚果类食物,少吃辛辣、刺激性食物,少喝咖啡和酒等。