专家解读：该式动作的怒目瞪眼，可刺激肝经，使肝血充盈，肝气输泄。该式动作，两腿下蹲，脚指抓地，双手转拳，旋腕，手指足节强力抓握等动作，可刺激手足、三阳、三阴经脉和督脉，同时，可使全身肌肉、经脉受到劲力牵张刺激，长期锻炼可使肌肉结实有力，气力增加。
专家解读：属阳热内剩的病疾，该式动作两脚下蹲，摇动尾闾，可刺激督脉等，通过摇头可刺激大椎穴，从而达到舒经泄热的目的，有助于去除心火，在摇头摆尾过程中，脊柱、腰段、颈段大弧度侧屈，反转及回旋，可使整个脊柱的头、颈段，腰腹及臀骨部肌群参与收缩，既增加了颈、腰、髋关节的灵活性，也发展该部位的肌力。
专家解读：《六字诀》之起源，可远溯于《庄子·刻意》篇：吹呴呼吸，吐故纳新。到南北朝时代，陶弘景在《养性延命录》中写道：吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。再到唐代名医孙思邈，奠定了六字诀治病之基础。传至明清时期，便逐渐规范形成了当今的《六字决》。
专家解读：呵字诀，吐气降心火。运用动作，配合身体气机的升降循环，在插掌、捧掌中，吐气并沿任脉下降。它能锻炼人体的腰、膝及肩肘，达到心肾相交的目的。此节主要包括拨掌、转掌、捧掌等动作，需进行六遍。而人体唾液会增多，应自然地吞咽到小腹中去。
专家解读：《六字决》收式动作虽然简单，却很重要。广大的练习者在收式结束后，需要闭目静养充分后，再进行别的工作或活动。要不急不慌，彻底定心收神。此外，《六字诀》在练习时，吐气容易将人体津液耗散，因此练习结束后，注意要吞津咽液。这就提示练习者，若口此时腔干燥了，可以停止或休息一段时间再进行。
专家解读：动作要点： 两掌向下摩运要适当用力，至足背时，松腰沉肩，两膝挺直，向上起身时，腰腹要带动身体立起。 动作体感：第一个动作，上臂有拉伸感，第二、三个动作，后背有挤压感，腿后侧有拉伸感，第五个动作，腰腹部有受力紧张感。易犯错误： 两手向下摩运时，膝关节弯曲，低头，向上起身时，起身在前，举臂在后。 两手摩运后背时耸肩。正确做法： 两手向下摩运时，不要低头，膝关节伸直，向上起身时，要以臂带身。
专家解读：展肩扩胸，可刺激督脉背部俞穴，同时调节手太阴，肺经等经脉之所。它能有效的发展下肢的肌肉，提高平衡和协调能力，同时增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节及指关节的灵活性，并有利于矫正驼背肩内收等不良姿式，很好的预防肩、颈疾病。
专家解读：动作要点： 马步下蹲，要收髋敛臀，上体中正，摇转时，脖颈与尾闾对拉伸长，速度因柔和缓慢、圆活连贯。动作体感：第三个动作时，身体左腋侧有拉伸感，第五个动作时，身体右腋侧有拉伸感。这个动作过程中双下肢力量不足者都有一定酸痛感。易犯错误： 摇转时颈部僵直，尾闾摇动不灵活，弧度小；后背不能够伸展平，出现驼背等现象。 正确做法： 上体右倾，尾闾斜摆，上体前俯，尾闾向后画圆，上体不低于水平，使尾闾与颈部对拉拨长，加大旋转弧度，上体侧倾，和向下俯身时，下颌不有意内收或上仰，颈锥与肌肉尽量放松伸长。
专家解读：形体作用：能加颈部及肩关节周围能与运动的肌群的收缩力，增加颈部运动幅度，活动眼肌，改善眼肌疲劳的及肩颈等背部疾患，改善颈部及脑部血液循环以及脊柱的气血营养供给状况，有助于解除中枢神经系统的疲劳。 脏腑作用：五劳，是指心、肝、脾、肺、肾等五劳损伤，七伤指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。这个动作通过上肢伸直，外旋扭转的劲力牵张作用，可以扩张牵拉胸腔，腹腔多脏腑，往好瞧的转头动作，可以刺激颈部大锥穴，以及背部五脏六腑的输血，达到防治五劳七伤的目的。
