紧张睡不着该怎么办

问答内容

失眠有很多类型，因焦虑导致的失眠一般是紧张性的焦虑失眠，患者可采用多放松，通过适度运动、冥想等方法来进行治疗。这里为大家介绍一个深呼吸的放松方法，如发生睡不着的情况，患者可闭上眼睛，倾听舒缓放松的音乐慢慢的放松全身，同时用鼻子慢慢吸气，在慢慢的吐出来，反复3-5次，做规律的深呼吸。通过反复放松呼吸，可缓解患者焦虑的状态，慢慢进入睡眠。