更年期如何运动

问答内容

更年期如何运动？更年期要保持良好的心态和体型，因为更年期最容易出现内分泌失调后容易体质上发胖，明显的就是体重增加，腹部腰围越来越大，所以一定要做一定的运动，比如可以进行慢步走或快步走，还有慢跑，也就是有氧运动每天坚持有30分钟以上。如果没有时间，最少也要每周有3到4次的运动，每次40分钟以上。比如除了行走、慢走、跑步以外，跳广场舞或打羽毛球、游泳、打乒乓球，这也都有助于保持良好的体型和心态。