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杜志刚
杜志刚
神经内科
主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院 立即咨询

心里有事睡不着怎么办

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问答内容

心里有事睡不着,属于失眠的一种类型。失眠指的是有良好的睡眠环境,充足的睡眠时间情况下,患者出现入睡困难,睡后易醒,睡眠维持障碍,或者是总的睡眠时间不足6小时,从而造成第二天昏昏欲睡,精神不济,记忆力下降,以至于影响到工作、影响到生活、学习的一种情况,都称之为失眠。

如果患者出现心里有事睡不着的情况,一般多见于焦虑状态或者抑郁状态。建议患者在睡前不要看刺激性视频,不要过饱饮食、不要剧烈运动,不要喝咖啡、浓茶、不要抽烟,不要喝酒,睡前可以泡热水脚,洗热水澡,听舒缓音乐来放松心情,同时把任何不愉快的经历都要放下,不要熬夜,我们建议患者在11点之前一定要入睡,在睡前可以喝热牛奶或者吃碳水化合物,都有利于脑细胞的修复。在晚饭后40分钟可以适当运动,也能够消耗过多的精力,可以有良好的助眠作用等,必要时可以就诊于神经内科,进行相关的量表检查,给予一些药物来辅助治疗。