一紧张就发抖怎么克服

问答内容

一紧张就发抖，属于过分紧张。一般见于焦虑症患者，焦虑症主要表现为患者没有任何原因的无来由的过分紧张，而且是伴有一些情绪变化，比如失眠、焦虑、烦躁、易激惹、出现一些躯体问题、心慌、胸闷、气短、头晕、尿频，而且有坐立不安、坐卧不宁等情况。由于过分紧张会释放一些激素，比如儿茶酚胺、去甲肾上腺素、肾上腺素等，而导致患者颤抖。如果长期这样会造成血压的问题、血糖的问题、血脂的问题，造成动脉硬化，引起心脑血管疾病以及精神问题。

如果患者出现这种情况，建议患者首先深吸气，深呼吸可以转移注意力，平时饲养一些宠物、花草，培养个人的兴趣爱好，比如书法、绘画，这些慢节奏的业余爱好会减缓这种紧张情绪，自身也要学会放松。同时，必要时可以就诊于神经内科或者临床心理科，进行焦虑量表、抑郁量表的评估，发现有焦虑、抑郁状态时，可以应用一些药物来缓解，比如劳拉西泮等来进行相关的治疗。