晚上失眠白天犯困怎么调整

问答内容

晚上失眠、白天犯困属于失眠的类型，失眠是指有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境，而患者却出现入睡困难、睡后易醒、睡眠维持障碍，或者总的睡眠时间不足6小时，从而造成第2天昏昏欲睡，精神不济，使得学习效率、工作效率下降的现象。

出现失眠时，患者必须要及时查找引起失眠的原因，比如环境因素、过冷、过热、过于嘈杂、过于明亮，通过改善环境就能够得到良好的改善。
有时候是自身的一些疾病，比如发热，疼痛，喘息，咳嗽，起夜上厕所，这时候要治疗躯体疾病，也能使得失眠得以改善。
如果患者有焦虑、抑郁这些倾向时，必须经医生诊断后给予抗焦虑、抗抑郁药物服用，也能够使得失眠得以改善。
患者自身也要保持乐观，养成良好的睡眠、卫生习惯，睡前可以泡热水、脚洗热水澡、听舒缓音乐，同时建议11点之前必须入睡，这时候可以使失眠得以良好地缓解。