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养生八段锦,小姿势,大作用,好处多多

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吐故纳新左右开弓”这种招数听上去是不是很像太极

其实不然,这是我国从古流传下来的一种气功名为

八段锦


其以姿势古朴典雅,动作柔美,而著称。是种非常不错的保健功法,尤其适合中老年人。对于一些老年人来说,练习八段锦,就是强身健体,疏通经脉;而有些人会觉得对心血管尤为不错。其实不然,八段锦还有很多的好处,毕竟它在历经了这么久的练法和风格后逐渐形成了属于自己独特的派别。那么,练习八段锦有哪些好处呢?

1、减轻疼痛

整套八段锦做完,你会觉得身体有轻微的出汗;虽然不是很累,但是也可以很好的缓解颈椎以及腰部的不适感。这就是通过运动出汗的方式解除身体上的寒邪,从而达到经脉的疏通,改善身体上的疼痛。

2、减肥

八段锦一套共有八个动作,全部做完,你会发现自己全身的关节都活动了。这样可以有效的促进血液循环,加速身体的新陈代谢,热量和脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

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3、消除疲劳

运动四肢和躯干,可以影响胸腹腔的血流,让身体吸入更多的氧气,对消除疲劳非常有利。八段锦中的第一式就有这样的效果,它就相当于伸伸懒腰,动作简单,可是对消除身体疲劳的效果非常好。


4、矫正驼背

八段锦还可以调理人体内脏,对腰背肌肉骨骼作用良好。另外,还可以矫正肩内收和圆背等不良姿势。经常伏案工作的年轻人也非常适合练练。

5防治肠胃疾病

八段锦第三式可使人体的肝、胆、脾、胃受到牵拉,从而使胃肠蠕动和消化功能增强。经常练习的话能防治胃肠病。

6增强头部血液循环

八段锦第四式有助于预防和治疗颈椎病,保持颈部肌肉正常的运动,改善高血压和动脉硬化,减少眩晕感。另外,对消除大脑和中枢神经系统的疲劳也有促进作用。

7增强体质

八段锦第五式是全身性动作,对整个身体都有良好作用。摇头摆尾,旋转身体,可以很好的放松精神,增强体质。

8疏通经络

八段锦第八式动作简单,可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑,十分舒服。


以上就是练习八段锦,对身体的一些好处。练习八段锦的朋友也一定要注意一些事情练习时一定要放松你全身的肌肉,配合你的呼吸,心随身动。


而且,为了防止朋友们练习到错误的八段锦动作,伤害身体;我们专门请到临床中医养生康复学医师习静东为大家讲解的八段锦的正规动作姿势。

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