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西梅护眼明目防便秘,医生提醒:西梅虽好,但食用注意这3点

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西梅原产于法国,后来漂洋过海的远赴美国,并且在美国大量的种植。李子是大家比较熟悉的水果,虽然味道、形状与西梅都不相同,但是很多人对于西梅与李子傻傻分不清楚,其实二者最大的区别在于它们的外形,李子偏圆,而西梅是椭圆形的,李子酸酸甜甜,西梅则是偏甜微涩。很多人对于西梅并不是很了解,其实它是一种营养价值很高的水果,接下来就和小编一起认识一下西梅吧!

西梅的功效

一、润肠通便

西梅中纤维素的含量非常丰富,3个中等大小的西梅纤维素含量,相当一个新鲜的水果。其纤维素能够加快肠胃蠕动,促进消化,缓解便秘症状。

二、防治贫血

西梅中的铁元素较一般的水果较高,食用西梅能够为身体补充铁质,有益于红细胞生成,加强机体的造血功能,能够防治贫血,另面色红润。

三、护眼明目

西梅中维生素种类和含量都比较丰富,食用西梅也是补充维生素A的上佳选择,有利于视网膜上视紫红质的生成,能够保护视力,预防夜盲症,此外食用西梅还有益于肝脏,对于骨骼与牙齿也能够起到一定的保护作用。

四、降低血压

西梅中钾元素丰富,能够维持体内的酸碱平衡,保持肌肉的弹性,协助稳定血压。

五、抑菌消炎

西梅中含有枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等植物酸,能够起到杀菌抑菌的作用,一定程度上可以缓解口腔溃疡、口臭等症状。

六、抗氧化

西梅维生素丰富,并且西梅的皮中富含花青素,花青素抗氧化的作用非常强大,能够延缓色斑、皱纹的生成,增加皮肤弹性,延缓衰老。

西梅虽好,但是食用时也有一些事项值得我们注意。

1、西梅性质寒凉,脾胃虚寒、容易腹泻的人群不宜食用。

2、西梅含糖量较高,糖尿病患者不宜食用。

3、西梅维他命C的含量较低,可以与橙子一起榨汁食用,能够促进铁质的吸收,更加的营养健康。


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