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戒烟通常只需要3-4个月,为什么不拼一把!5招助你戒烟

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来自真专家的健康攻略
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小小的烟盒上总会腾出一块地方,留给“吸烟有害健康”,关于吸烟有害健康有这么一则故事,老奶奶的丈夫因吸烟患有肺癌而去世,老奶奶四处打官司打了7年,换来了“吸烟有害健康”6个字,也是绝大多数中国人都知道却常常忽视的6个字。

无论故事真实与否,吸烟有害健康不可置否,2005年我国履行《国际烟草控制框架公约》,正式将这句话印到烟盒上,可是即便拿健康做赌注,人们也抵抗不了尼古丁的诱惑,吸烟的害处已经无需多言,它涉及到方方面面,并不是危言耸听。

但是如果你想戒烟,什么时候都不晚,你需要相信自己的意志,毕竟曾经你的世界里并没有香烟。一般来说,3-4个月就可以成功戒烟。

怎样戒烟?

1、制定计划

罗马不是一日建成的,戒烟也是同样道理,若是戒烟的第一天就一点都不接触香烟,对于戒烟者的心理和生理都是一个挑战,若一旦忍不住再次接触香烟,戒烟很容易失败,戒烟是一个循序渐进的过程,制定好戒烟计划,吸烟的次数逐渐递减,吸烟的时间间隔逐渐加长,“慢慢”的戒掉香烟。

2、营造无烟的环境

清洁房间、衣物,让自己经常出没的地方没有烟味、烟蒂,当吸烟计划步入正轨,丢掉打火机、香烟以及烟灰缸,杜绝你吸烟的来源。不要经常出入很多人吸烟的地点。

3、转移注意力

可以多多培养自己的业余爱好,多运动,转移自己对于吸烟的注意力,很多人情绪紧张、压力大的时候喜欢吸烟缓解一下,这时可以准备一些无糖口香糖、水果代替香烟,特别想吸烟的时候也可以洗个澡。

4、告诉别人自己戒烟

大家都知道你正在戒烟,在众人的“监视”下,你内心会更加约束自己,别人也会适时对你进行规劝。

5、喝水

喝水有助于将身体中的尼古丁排出体外。并且若是饭后喝水能够缓解“饭后一支烟”的渴望。

声明:本文由尚医健康原创,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系我们 0