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肝好不好看你有没有这四个表现,养肝要如何做

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如果仔细观察,会发现我们周围很多身材本应该凹凸有致的女性,却时时呈僵硬之态,其实这是不注意养肝的结果。

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中医认为,肝主疏泄、促进脾胃消化、维持气血运行等,在血液系统、消化系统、神经系统都发挥着重要的作用。如果经常熬夜,肝脏得不到充足的营养供应,必然出现不同程度的肝损伤,引起身体变化。

容易疲倦

肝脏是人体的代谢器官,碳水化合物、蛋白质等都要经过肝脏进行代谢,如果肝脏功能不好,就不能为身体提供足够的能量,体力就会明显的下降,所以人容易感到疲倦,无法集中精神。

食欲不振

肝脏是人体重要的消化器官,如果肝脏出了问题,消化功能就会收到影响,所以肝脏不好的人会食欲下降,还可能出现恶心、呕吐等现象。

面色发黄

肝属木,如果肝气过剩,就会出现肝郁气滞,脸色发黄等,肝气郁结还会使身体分泌的胆红素增加,引起黄疸、乙肝等疾病,这些都会让人的面色看起来偏黄。

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情绪不佳

中医认为肝脏的好坏影响到人的脾气,肝脏不好的人容易心烦气乱,常无缘无故的乱发脾气,还容易肝火郁结,头晕胀痛。

如何保护肝脏

规律作息

每天熬夜是很多人的习惯,其实熬夜对肝脏是非常不好的,因为晚上是肝脏的休息的时间,如果因为熬夜扰乱了肝脏的正常作息,就容易对肝脏造成伤害。所以平时要规律作息,不熬夜。

不酗酒

酗酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素,酒精会损伤肝脏,所以平时要控制饮酒,适量饮酒或者不饮酒。

心态平和

生气或情绪激动都会伤肝,七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可以导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,所以尽量保持心态平和,乐观开朗。

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运动

积极的进行体育锻炼是保肝的有效方法,因为运动既可以防止肥胖,消除过多的脂肪对肝脏的危害,还能促进气体交换,加快血液循环,保证肝脏得到更多的氧气和养料。

养肝的食物

大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B,中等量脂肪及少量碳水化合物,对于肝脏的修复非常有好处。海带、杏仁、葡萄干、香蕉等含钾丰富,西瓜有清热解毒、利尿降压的作用,富含大量的糖、维生素和蛋白酶,都是对肝脏很好的食物。

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