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产后减肥抓住时机很关键,产后多久减肥比较好呢?

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很多人可能会和妈妈开玩笑:“老妈,你好胖哟!”

你的老妈会毫不留情的反击:“还不是因为生了你,生你之前我可瘦了。”

的确,怀宝宝之前谁还不是个窈窕淑女,可是怀了宝宝后身材大走样,肉肉与日俱增,但是生完宝宝后可不要自暴自弃,产后及时的减肥还是可以回到以前苗条的状态。

很多新手妈妈担心产后减肥会影响哺乳,其实只要坚持健康的减肥方式,不要急于求成、给自己施加压力,产后减肥并不会影响对宝宝的喂养,产后减肥的最好时间是产后2-6个月,那么产后应该怎样减肥呢?

一、饮食方面

产后要注意定时吃饭,饮食规律,早上要营养均衡,健康搭配,中午、晚上吃饭七八分饱即可。不能够暴饮暴食,吃油腻、刺激、过甜的食物,可以食用一些低热量、低糖分的水果、蔬菜,也要注意食用粗粮以及富含维生素B的食物,苹果、菠萝、胡萝卜对于产后减肥都具有一定的帮助。

二、运动方面

平时在家可以做一些家务,也可和闺蜜逛个街,女性朋友们都知道逛街可是一个“体力活”,走路、跑步等方式也可以帮助你减肥,生完宝宝后很多脂肪都堆积在了腹部、可以通过仰卧起坐来减去腹部的赘肉,此外可以进行做一些产后的瘦身操、产后的瑜伽运动,这些运动更适合宝妈,无论你如何运动最后别忘了拉伸一下,有助于塑造形体。

三、使用收腹带

现在很多新手妈妈都会寻求收腹带的帮助,收腹带针对腹部松弛,有助于妈妈们腹肌的回缩,对于产后子宫、骨盆具有一定的修复作用,也能够缓解产后恶露、腹痛等情况。收腹带质量良莠不齐,要选择专业的,材质适合自己的收腹带,收腹带不要捆绑过紧,也不建议24小时使用。

声明:本文由尚医健康原创,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系我们 0